Dyt. Tuğba Küçük'tan yılbaşı için beslenme uyarıları

Medicana Bursa Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Tuğba Küçük, yılbaşı gecesi ve sonrasında sıkıntı yaşamamak için sofraya gözü tok bir şekilde oturmak gerektiğini söyledi.

Dyt. Tuğba Küçük'tan yılbaşı için beslenme uyarıları

Medicana Bursa Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Tuğba Küçük, yılbaşı gecesi ve sonrasında sıkıntı yaşamamak için sofraya gözü tok bir şekilde oturmak gerektiğini söyledi.

Dyt. Tuğba Küçük'tan yılbaşı için beslenme uyarıları
26 Aralık 2019 - 23:30

Yılbaşına sayılı günler kala, uzmanlar gün içerisinde ve sonrasında neler yapılacağı konusunda vatandaşları uyarmaya devam ediyor. Medicana Bursa Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Tuğba Küçük, ise yılbaşı gecesi için hazırlanan masaya tok oturulması ve gözün doygun olması gerektiğini söyledi. Küçük, “Yeni yıl coşkusuyla birlikte kişiler günler belki de haftalar öncesinde bu geceye hazırlık yapmaktadır. Eski bir yılı geride bırakıp, yeni yıl için hayaller kuruyorlar. Bu sebeple de o gece için özel yemekler yapılmaktadır. Ama burada özellikle kişinin yediğine ve içtiğine çok fazla dikkat etmesi gerekmektedir.

Bu geceyi düşünen insanlar akşam nasıl olsa fazla yiyeceğin diyerek gün boyu kendini aç bırakıyor.  Ancak bu çok yanlış bir düşüncedir. Güne mutlaka sabah güzel dengeli bir kahvaltı ile başlanması gerekmektedir. Kahvaltıyı yaptıktan sonra ara öğünler atlanılmamalıdır. Öğle yemeği hafif bir çorba ile geçiştirilebilir. Bunun yanında zeytinyağlı bir sebze yemeği ve hafif bir salata tüketilebilir. 

Özellikle yılbaşı gecesi için sofraya tok karına oturmak çok önemlidir. Bu yüzden 1-2 saat öncesinden mutlaka bir ara öğün yapılmasını öneririm” dedi.  Yılbaşı sofrasının tabi ki de çeşit çeşit yemekler, meyveler , tatlılar, z.yağlılar ve alkollü/asitli-gazlı içeceklerden oluşacağını belirten Küçük, “Ancak kişinin öncelikle gözünü doyurması çok önemlidir. Tabağımızın yarısını sebze ve salata, diğer yarısını ise hafif atıştırmalıklara ayırabiliriz. Gözümüz ne kadar doygunluk yaşar ise midemizde o kadar doyacaktır.Yılbaşı yemeğine hafif bir çorba ile başlamak önemlidir. Sofranın vazgeçilmezi hindi etinin ise yağsız tarafı tercih edilmelidir. Alkol tüketimine dikkat edilmelidir. Fazla kaçırıldığında sıkıntı olabiliyor. Bunun için; eğer alkol tüketilecekse; kişilerin ,alkol oranı daha düşük olan içkilere(beyaz şarap, kırmızı şarap vs. ) yönelmelerinde fayda vardır” şeklinde konuştu.

Tatlı ve kuruyemişlere de dikkat edilmesi gerektiğini ,ifade eden Küçük, “Sütlü hafif tatlılar ve kuruyemişte ise tokluk hissi vereceği için leblebi tercih edilmelidir. Leblebi, kalori anlamında da diğer kuruyemişlere göre daha düşük kalorilidir. Bir sonra ki gün ise güne güzel bir kahvaltı ve yürüyüş ile başlanmalıdır. Bol sıvı tüketimine de özen gösterilmelidir” diye uyardı.

YORUMLAR

  • 0 Yorum
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR x
Yollara kalite, ulaşıma konfor
Yollara kalite, ulaşıma konfor
CHP Buraa Kadın Kolları
CHP Buraa Kadın Kolları "İstanbul Sözleşmesi Kırmızı...