Kronik yorgunluğu olanlar ne yapmalı?

Özel Medicana Bursa Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Dr. Ebru Öztepe Yavaşcı, kronik yorgunluğun en önemli tedavisinin kişinin yeterli istirahati sağlaması olduğunu söyledi.

Kronik yorgunluğu olanlar ne yapmalı?

Özel Medicana Bursa Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Dr. Ebru Öztepe Yavaşcı, kronik yorgunluğun en önemli tedavisinin kişinin yeterli istirahati sağlaması olduğunu söyledi.

Kronik yorgunluğu olanlar ne yapmalı?
22 Mart 2020 - 11:24

Özel Medicana Bursa Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Dr. Ebru Öztepe Yavaşcı, kronik yorgunluğun en önemli tedavisinin kişinin yeterli istirahati sağlaması olduğunu söyledi.
Kronik yorgunluğun, konsantrasyon güçlüğü, baş ağrısı, uyku
bozuklukları ve psikiyatrik şikayetlerle kendini gösterdiğini belirten
Özel Medicana Bursa Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Dr. Ebru Öztepe
Yavaşcı, devam eden bir hareketlilik sonucu olmaması, esas olarak
dinlenmekle hafiflememesi ve mevcut iş, eğitim, sosyal ve özel
aktivitelerde belirgin azalmaya yol açması, kronik yorgunluk sendromunu
akla getirdiğini söyledi. Yavaşçı, “Major kriterler, en az altı
aydan bu yana günlük aktivitede yüzde 50 azalmaya yol açan, istirahatle
geçmeyen, tekrarlayıcı yorgunluk ve bu tabloyu açıklayacak diğer
fiziksel ve psikiyatrik durumların dışlanmasıdır. Minör kriterler ise
hafif ateş, boğaz ağrısı, servikal ve aksiller lenf nodlarında
hassasiyet, açıklanamayan kas güçsüzlüğü, miyalji, egzersiz sonrası
bitkinlik, baş ağrısı, gezici noninflamatuar atralji, unutkanlık,
depresyon, aşırı huzursuzluk, dinlendirmeyen uyku, yakınmaların aniden
ve yeni başlamasıdır. Kronik yorgunluk sendromunun oluşmasına sebep
olan birçok etken olmasına karşın, bir kez başladıktan sonra
hastalığın oluşturduğu yorgunluğun ve yeti yitiminin devam etmesine
sebep olan etkenler ise, bedenin formda olmaması, daha da kötüleşmekten
korkmak, kişinin kendine karşı katı olması, belirtilere odaklanma,
engellenmiş ve kötü hissetme, endişe duyma olarak sıralanabilir”
dedi.
Kronik yorgunluğu olan kişilerin en önemlisi istirahat etmesi
gerektiğini belirten Yavaşçı, kronik yorgunluk için 6 önerisini şöyle sıraladı;
1)Hayat hızınızı yavaşlatın.
2)Fiziksel veya emosyonel stres meydana getirecek ortamlardan ve işlerden kaçının.
3)Çalışma ortamımızı yeniden düzenleyin. Yani aşırı iş yükünden
kaçının.
4)Dinlenme zamanlarınızı arttırın. Finansal, bürokratik ve
idari işlerde en az sorumluluk alın.
5)İş hayatınızda ve özel hayatınızda yeni stratejiler belirleyin. Kas gevşetici egzersizler yapın. 
6)Hayatınızı renklendirecek uğraşlar bulun. Her sabah 10-15
dakika aç karnına egzersiz yapın. Bunları yapmanıza rağmen kronik
yorgunluğunuz geçmiyorsa mutlaka bir uzmana danışın.

YORUMLAR

  • 0 Yorum
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR x
Büyükşehir'de HES Kodu dönemi
Büyükşehir'de HES Kodu dönemi
Maskesiz yolcu ile şoför kavgasında kan aktı
Maskesiz yolcu ile şoför kavgasında kan aktı