Uzman Dr. Duygu Aygün : 'Ramazan'da baş ağrısını nasıl önleriz?'

Ramazan ayında  oruç tutan kişilerin uzun saatler açlık ve susuzluk yaşaması, baş ağrısı olarak kendini gösterebiliyor.

Uzman Dr. Duygu Aygün : 'Ramazan'da baş ağrısını nasıl önleriz?'

Ramazan ayında  oruç tutan kişilerin uzun saatler açlık ve susuzluk yaşaması, baş ağrısı olarak kendini gösterebiliyor.

Uzman Dr. Duygu Aygün : 'Ramazan'da baş ağrısını nasıl önleriz?'
04 Mayıs 2020 - 11:13

Ramazan ayında  oruç tutan kişilerin uzun saatler açlık ve susuzluk yaşaması, baş ağrısı olarak kendini gösterebiliyor.Beslenme ve uyku düzeninin sağlanması, bol su içmek ve ilaçların sahur ile iftar  saatlerine göre düzenlenmesi  baş ağrısı ataklarına karşı koruma sağlıyor. Özel Medicana Bursa Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr.Duygu Aygün, oruç ve baş ağrısı ilişkisi hakkında bilgi verdi.

Baş ağrısının, günlük yasantıyı olumsuz etkileyen , yaşam kalitesini  düşüren bir ağrı çeşidi olduğunu belirten Duygu Aygün , ‘Birçok kişi hayatında bu ağrıyı bir veya daha fazla kez deneyimler. Baş ağrısının başladığı yer, sıklığı, süresi ve şiddeti kişiden kişiye değişkenlik göstermekle bırlıkte tetikleyici birçok nedeni bulunmaktadır.Tetikleyici faktörlerin bilinmesi tanıda bizlere yardımcı oldugu gibi, bas ağrısının  koruyucu tedavisinde de önemlidir.  Bu nedenleri beslenme düzeninin değişmesi , açlık, hipoglisemi atakları, sıvı alımının azalması, işlenmiş gıdalar, yorgunluk, uykusuzluk, asırı uyku ,stres, menstrüasyon ,yuksek ses,parlak ısık ve parfum gibi fiziksel uyaranlar ,sigara dumanı olarak kısaca sayabiliriz‘‘ dedi.

Uz. Dr. Duygu Aygün, ‘Oruç tutmakla birlikte beslenme düzeninde değişiklik , uzun süren açlık , susuzluk, kafeinli içecek kullanımının aniden kesilmesi ,ramazan ayında baş ağrısının artmasına neden olmaktadır. Baş ağrıları geniş bir yelpaze altında , başta migren ve gerilim tipi baş ağrısı olmak üzere değişik alt gruplara ayrılmaktadır. Ramazan ayında özellikle migren tipi baş ağrısı olan bireylerde daha sık ve şiddetli ataklar görülebilmektedir. Ayda 1-2 kez atak geçiren bir hasta medikal atak tedavisini sahur vaktine göre ayarlayıp, tedbirli olup, orucunu tutmaya devam edebilir‘‘ dedi.

Duygu Aygün , hafif ve orta şiddette baş ağrısı yasayan kişilerin ramazan ayını daha rahat geçirmeleri için yapması gerekenler şöyle belirtti;

‘ İftardan sahura düzenli ve yeterli sıvı alımı olmalıdır. Asitli ve hazır içecekler tercih edilmemelidir. Vücudumuzdaki su oranının azalması tansiyon regulasyon bozukluğuna ve dolayısıyla baş ağrısına sebep olabilir. Tüketeceğiniz besinlerdeki tuz oranının yüksek olmasıda susuzluğa sebep olacağından dikkatli tüketilmelidir. Daha uzun süreli tok tutacak protein içeriği yüksek ,besleyici,sağlıklı  ve lifli gıdalar ön planda tercih edilmelidir. Uyku düzenındeki değişiklikte bas ağrılarınızı tetikleyebileceğinden , mümkünse gün içinde kısa süreli karanlık ortamda yapacağınız kısa bir uyku molası bas ağrınıza iyi gelebilir.  Dokularınıza daha fazla oksijen gitmesi için yapacagınız nefes egzersizi ve kas gevsetici egzersizleride ,ağrıyı azaltmak adına yapabileceğiniz etkin ve yararlı bir yöntemlerdir. Eğer düzenli  kullanılan ilaçlar varsa, iftar ve sahur saatlerine göre ayarlanmalıdır. Fakat atak sayısı fazla, şiddetli bulantı ve kusmayla giden atakları olan hastalarda oruc tutarken tedavi almaları güç olacağından,hastayı zor durumda bırakabilir. Bu nedenle özellikle bas agrısı tetıkleyıcı faktörü, açlık, uykusuzluk ,susuzluk olan ve şiddetli ,günlük aktıvıtesini idame ettirme güçlüğü yaratan ,hayat kalitesini belirgin düşüren baş ağrısı atakları yasayan hastalar , oruç tutma konusunda ısrarcı olmamalıdır.  Herhangi daha önceden bir baş ağrısı olmayan veya yaşadığı bas ağrısı önerilen yöntemlere rağmen giderek şidddetlenen ve başka nörolojık şikayetlerin eklendiği durumları olan hastaların bu durumu ciddiye alıp ,en kısa sürede nöroloji uzmanına başvurmaları gerekmektedir

YORUMLAR

  • 0 Yorum
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR x
Kaçak avcısı İHA, 26 bin kat artışı tespit etti
Kaçak avcısı İHA, 26 bin kat artışı tespit etti
Yeni Atatürk Spor Salonu yarışmayla belirlenecek
Yeni Atatürk Spor Salonu yarışmayla belirlenecek